হস্তমৈথুন (Masturbation) থেকে মারাত্মক ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন। খেয়াল রাখবেন হস্তমৈথুন যেন নেশায় পরিনত না হয়। যাদের কাছে এটা নেশার মত মনে হয়, এবং মনে প্রাণে কমিয়ে দিতে চাইছেন, তাদের জন্য কিছু ব্যবস্থা করণীয় হতে পারেঃ
হস্তমৈথুন ছাড়বেন যেভাবে ?
শারীরিক পরিশ্রমের কাজে লেগে যান: কোন কোন সময় হস্তমৈথুন(Masturbation) বেশি করেন, সেই সময়গুলো চিহ্নিত করুন। বাথরুম বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে যদি উত্তেজিত থাকেন, বা হঠাত কোন সময়ে যদি এমন ইচ্ছে হয়, তাহলে সাথে সাথেই যেকোন শারীরিক পরিশ্রমের কাজে লেগে যান। যেমন বুকডাউন বা অন্য কোন ব্যায়াম করতে পারেন যতক্ষণ না শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়। অর্থাৎ হস্তমৈথুন করার মত আর শক্তি না থাকে বা ইচ্ছা চলে যায় ঠিক ততক্ষণ পর্যন্ত সেই কাজ বা ব্যায়াম করতে থাকুন।
অলস বসে থাকবেন না: অলস মস্তিষ্ক শয়তানের কারখানা। সব সময় কোন না কোন কাজে ব্যস্ত থাকুন। আগে থেকে সারাদিনের শিডিউল ঠিক করে রাখুন। তারপর একের পর এক কাজ করে যান। হস্তমৈথুনের চিন্তা মাথায় আসবে না।
বন্ধুদের সাথে আড্ডায় মাতুন: যারা একা একা সময় বেশি কাটায়, যাদের বন্ধুবান্ধব কম, দেখা গেছে তারাই ঘনঘন হস্তমৈথুন বেশি করে। একা একা না থেকে বন্ধুবান্ধবদের সাথে সময় কাটান। একা একা টিভি না দেখে বন্ধুদের সাথে কিছু করুন। বন্ধুবান্ধব না থাকলে ঘরে বসে না থেকে পাবলিক প্লেসে বেশি সময় কাটান।হস্তমৈথুনে চরম ভাবে এডিক্টেড হলে কখনোই একা থাকবেন না। ঘরে সময় কম কাটাবেন। বাইরে সময় একটু বেশি কাটাবেন। আপনি চাইলে জগিং করতে পারেন। সাইকেল নিয়ে কোথাও থেকে ঘুরে আসতে পারেন। আপনি ছাত্র হলে ক্লাসমেটদের সাথে একসাথে বসে পড়াশুনা করতে পারেন। লাইব্রেরি বা কফি শপে অথবা পার্কে গিয়ে সময় কাটাতে পারেন।
ব্যায়াম করুন: নিয়মিত খেলাধূলা করুন। ব্যায়াম করুন। এতে মনে শৃঙ্খলাবোধের সৃষ্টি হবে। নিয়মিত হাঁটতে পারেন, দৌড়াতে পারেন, সাঁতার কাটতে পারেন, জিমে গিয়া ব্যায়াম করতে পারেন। বিকেলে ফুটবল, ক্রিকেট- যা ইচ্ছে, কিছু একটা করুন।
শখ বা হবি নিয়ে মেতে উঠুন: নতুন কোন শখ বা হবি নিয়ে মেতে উঠুন। বাগান করতে পারেন, নিজের রান্না নিজে করতে পারেন, আরো কত কিছু আছে করার। আপনি যা করতে বেশি পছন্দ করেন, সেটাই করবেন। কিছুদিন পর আবার আরো নতুন কিছু করতে বা জানতে চেষ্টা করুন।
ধৈর্য ধরুন: ধৈর্য ধরতে হবে। একদিনের একটা নেশা থেকে মুক্ত পাবেন, এমন হবে না। একাগ্রতা থাকলে ধীরে ধীরে যে কোন নেশা থেকেই বের হয়ে আসা যায়। মাঝে মাঝে ভুল হয়ে যাবে। তখন হতাশ হয়ে সব ছেড়ে দেবেন না। ভুল থেকে শিক্ষা নিয়ে আবার আগাতে হবে।
পর্ণ ব্লকিং সফটওয়ার ব্যবহার: কম্পিউটারে পর্ণ ব্লকিং সফটওয়ার ইনস্টল করে নিন। আজব একটা পাসওয়ার্ড দিয়ে রাখেন যাতে পরে ভুল যান। অথবা কোন বন্ধুকে দিয়ে পাসওয়ার্ড দিন। নিজে মনে রাখবেন না।
খারাপ বন্ধুের এড়িয়ে চলুন: যারা বাজে বিষয় নিয়ে বা মেয়েদের নিয়ে বা পর্ণ মুভি বা চটি গল্প নিয়ে বেশি আলোচনা করে আপনি তাদেরকে এড়িয়ে চলুন বা তাদের থেকে দূরে থাকুন।
ঘুমানোর আদব মেনে চলুন: ঘুমানোর সময় ইসলামী আদবগুলো মেনে চলা। যেমন- ঘুমানোর দোয়াগুলো পড়া, ডান পার্শ্বে কাত হয়ে শোয়া, পেটের উপর ভর দিয়ে না-ঘুমানো; যেহেতু এ সম্পর্কে নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লামের নিষেধ আছে।
দৃষ্টি অবনত রাখুন: দৃষ্টিকে নত রাখুন। কারণ কোন ব্যক্তি বা অশ্লীল ছবির দিকে দৃষ্টিপাত করা, সেটা জীবিত মানুষের হোক কিংবা আঁকা হোক, বাঁধাহীন দৃষ্টি ব্যক্তিকে হারামের দিকে নিয়ে যায়। তাই আল্লাহ্ তাআলা বলেছেন-“মুমিনদেরকে বলুন, তারা যেন তাদের দৃষ্টি সর্বদা নত রাখে।”[সূরা নূর, আয়াত-৩০] এবং এ বিষয়ে নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম বলেন- “তুমি দৃষ্টির পর দৃষ্টি দিবে না।”
হস্তমৈথুন থেকে নিজেকে বিরত রাখার জন্য আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপসঃ
১. উপুর হয়ে ঘুমাবেন না।
২. ফোনসেক্স এড়িয়ে চলুন।
৩. যতটা সম্ভব নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
৪. বাড়িতে বা রুমে কখনো একা থাকবেন না।
৫. যে কোন উপায়ে পর্ণমুভি আর চটি এড়িয়ে চলুন।
৬. বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের সবার সাথে বেশি সময় কাটান।
৭. ধ্যান বা মেডিটেশন করতে পারেন। যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।
৮. আপনি যে কোনো ধরনের গেমস্ খেলতে পারেন। এটা আপনাকে হস্তমৈথুনের কথা ভুলিয়ে দেবে।
৯. যখনি মনে সেক্সুয়াল চিন্তার উদয় হবে, তখনই অন্য কিছু নিয়ে চিন্তা করবেন।
১০. গার্লফ্রেণ্ড বা প্রেমিকাদের সাথে শুয়ে শুয়ে, নির্জনে বসে প্রেমালাম করবেন না।
১১. সন্ধ্যার সময়ই ঘুমিয়ে পড়বেন না। কিছু করার না থাকলে মুভি দেখুন বা বই পড়ুন।
১২. নিজের অবস্থান সম্পর্কে চিন্তা করুন, নিজে কি করতে পারবেন তা নিয়ে ভাবুন এবং পরিবারের মানুষদের কথা ভাবুন।
১৩. হস্তমৈথুন একেবারেই ছেড়ে দিতে হবে না। নিজেকে বোঝাবেন যে মাঝে মাঝে করবেন। ঘনঘন নয়।
১৪. যেসব ব্যাপার বা বিষয় গুলো আপনাকে হস্তমৈথুনের দিকে ধাবিত করে, সেগুলো থেকে আপনি দূরে থাকুন।
১৫. অফুরন্ত সময় থাকলে সামাজিক কর্মকাণ্ডে জড়িয়ে পড়ুন। দেশ ও দশের জন্য সেবামূলক কাজে জড়িত হোন।
১৬. বাথরুম শাওয়ার নেয়ার সময় যদি আপনার হস্তমৈথুনের অভ্যাস থাকলে তাহলে যত দ্রুত সম্ভব আপনি বাথরুম থেকে বের হয়ে আসতে চেষ্টা করুন তাহলে দেখবেন হস্তমৈথুনের চিন্তা আপনার মাথা থেকে দূর হয়ে গেছে।
১৭. ছোট ছোট টার্গেট সেট করুন। ধরুন প্রথম টার্গেট টানা দুইদিন হস্তমৈথুন করবেন না। দুইদিন না করে থাকতে পারলে ধীরে ধীরে সময় বাড়াবেন।
১৮. মেয়েদের দিকে কু-নজরে তাকাবেন না। তাদের ব্যাপারে বা দেখলে মন আর দৃষ্টি পবিত্র করে তাকাবেন। নিজের মা বা বোন মনে করবেন।
১৯. যখন দেখবেন আপনার খুব বেশি হস্তমৈথুন করতে ইচ্ছে করছে এবং নিজেকে আর সামলাতে পারছেন না তখন আপনি বাইরে বের হয়ে জোরে জোরে হাঁটুন অথবা ব্যায়াম করতে থাকুন।
২০. কম্পিউটারে পর্ণ দেখতে দেখতে হস্তমৈথুন করলে কম্পিউটার লিভিং রুমে নিয়ে নিন যাতে অন্যরাও দেখতে পায় আপনি কী করছেন। এতে পর্ণ সাইটে ঢোকার ইচ্ছে কমে যাবে।
কেউ যদি এই গুনাহটি করে ফেলে তাহলে তার উচিত অনতিবিলম্বে তওবা করা, ক্ষমা প্রার্থনা করা, নেকীর কাজ করা এবং ক্ষমাপ্রাপ্তির ব্যাপারে হতাশ না হওয়া। কেননা এ পাপটি একটি কবিরা গুনাহ।
আরও গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানতে ভিজিট করুন এখানে . . .
ভালো তথ্য…